Angst- und Stressbewältigung

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Der Fernkurs bietet allen Teilnehmer die Möglichkeit mit Hilfe einer persönlichen Begleitung eines psychologisch erfahrenen Studienleiters, die Ursachen der Angst- und Stresssituationen zu erkennen und sie professionell zu bekämpfen. Zum Fernkurs gehören solche wichtigen Themen wie Selbstmanagement und Selbsthilfe, soziale Ängste und deren Bekämpfung sowie praktische Tipps und Übungen zur Angst- und Stressbewältigung.

Gliederung des Lernstoffs

Angst und Stress:

• Ursachen
• Merkmale
• Erscheinungsformen
• Behandlungsmöglichkeiten

Stressbewältigung:

• Eustress und Disstress
• Analyse der eigenen äußeren und inneren Stressoren
• Analyse des eigenen Stresstyps
• Acht-Tage-Anti-Stress- Programm

Selbstmanagement - Hilfe zur Selbsthilfe:

• Selbstmanagementtechniken, zum Beispiel mentales Training
• Strategien zur Problemlösung und Konfliktbewältigung
• Zeitmanagement

Soziale Angst abbauen, Selbstsicherheit aufbauen:

• Entstehungsbedingungen und Bewältigung sozialer Angst
• Stärkung des Selbstwertgefühls
• Angstmanagement

Phobien - Ängste verstehen und überwinden:

• Entstehung und Erscheinungsbild von Phobien (zum Beispiel Prüfungsangst, Leistungsangst, Flugangst, Tierphobien ...)
• Praktische Bewältigungsstrategien

Panik - keine Angst vor der Angst:

• Ursachen, Merkmale und Begleiterscheinungen von panischen Anfällen
• Praktische Übungen zur Bewältigung.

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